與倦共舞

所有耐力運動都是與倦共舞，或者應該說，所有運動都是。跳舞講求節奏和合拍，其實跳舞是舞者學習接受對方的過程，與倦共舞就是要認識和接受疲倦這回事。疲倦是運動不可或缺的一部分，看不通的人討厭它，以為疲倦是惡魔，看得通的人跟疲倦在玩，玩不同花式和難度，目的是在測試，測試自己的實力，過程中接受所有運動員須擁抱疲倦。運動員能否掌握疲倦決定他們的成績。

跟別人一起跳舞，當然要知道對方的實力，否則何來默契。疲倦是身體向你發出訊號，你感到疲倦是因為你不夠弗；反轉來說，你弗的程度不足夠令你應付運動的層次。

知少少扮專家

疲倦其實不應是辛苦，相反可以是舒服，因為身體感疲倦，腦袋鼓勵你去放鬆，鼓勵你去尋找令你較舒服的步伐或速度。你一定試過運動途中感到疲倦，這疲倦揮之不去，這感覺愈來愈令你不舒服，直至你不能繼續下去。這時候你其實有兩件事可以做，一是把運動的辛苦程度降底，例如減少路程和減低速度，降至不大疲倦水準；一是逐步提升訓練水準，練到運動時不再疲倦。

回想我毅行者三十小時完成的年代，犯的其中一個錯誤是不懂得怎樣操練。當時對疲倦的掌握不夠，知少少扮專家，不知錯當然不懂改。有幾年我和隊友只在孖崗山操練，原因是我們全部居住港島，貪求交通方便，說服自己孖崗山是最適合的訓練場地。當時不停向自己解釋，孖崗山也不容易行，行多幾次跟在麥理浩徑練習差不多。

只練孖崗山也感疲倦，心想應該可模擬走麥理浩徑的感覺，但這種疲倦跟麥理浩徑的疲倦其實完全不同，毅行者比賽當日大失預算，訓練過的東西不能發揮出來，要面對的東西卻訓練不足，當遇上前所未遇的疲倦，陣腳大亂，那幾年自己和隊友都曾中途退出。

不停調整訓練內容

這兩年我對時間有所要求，精B的訓練變成一個深度認識疲倦的過程。要認識一個人或一件事，就要坦誠，特別是對自己，通常講得最多大話是對自己。除了坦誠，還要測試在不同情況的反應，例如拍拖，拍拖時間太短的不好處，是許多情況未出現過，看不到雙方的處理方式。要練麥理浩徑的方式就是練麥理浩徑，別無他法，無法模擬。精B今年訓練的重頭戲依然是那幾課特長麥徑的成績。

認識疲倦是要不停試，不停調整訓練內容，不停調整自己的心情，不停去尋找跟疲倦融洽相處的最佳方式。這認識過程不是高水準運動員的專利，只求輕鬆的周末運動員也可以嘗到認識疲倦帶來的快感。對，是快感，當你感到疲倦的時候，你選擇繼續跑，不停下來，你會發現可做多一些或快一些。雖然你仍感疲倦，但你不肯停下來，你雙腳和雙手在動，你漸漸分不開是否疲倦。原來疲倦在跟你玩，你心裏在笑，好，就跟你玩。

撰文：蔡東豪 Tony Tsoi / 2010.9.4 逢星期六刊於《信報》